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正常的睡眠是由哪几部分构成的？
睡眠是我们生活中不可或缺的一部分，它不仅影响着我们的精神状态和工作效率，还对身体健康起着至关重要的作用。那么，正常的睡眠究竟是由哪几部分构成的呢？了解这些基础知识，有助于你更好地提高睡眠质量。 非快速眼动期（NREM） 正常睡眠分为多个阶段，其中最主要的是非快速眼动期，也称为NREM。这一阶段又可以细分为三个子阶段： 轻度睡眠（Stage 1）：这是入睡后的初始阶段，通常持续几分钟。在这个时候，身…- 30
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晚上喝可乐会影响睡眠吗？
可乐作为一种受欢迎的饮品，晚上喝它是否会影响睡眠的问题成为了科研界关注的焦点。科学研究和实验结果为我们解答了这个疑问，尤其是在咖啡因和糖分对睡眠质量的干扰方面。 关于咖啡因的科研发现 多项研究已经证实了咖啡因摄入与睡眠质量之间存在显著关系。例如，2013年发表在《精神药理学杂志》上的一项实验显示，当参与者在晚上两小时内摄入约400毫克的咖啡因（相当于大约4杯黑咖啡或者4瓶可乐）后，其平均入睡时长延…- 47
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最新研究睡眠不足7到9小时的人数占比逐渐增加
现代人为何睡不够？浅谈睡眠不足的原因与对策 睡眠不足现象日趋严重 如今，越来越多的人发现自己每晚的睡眠时间不足7小时，这种现象已经引起了广泛关注。许多研究表明，长期睡眠不足会对身体健康造成严重影响。现代社会生活节奏加快，压力增加，睡眠质量问题随之而来。让我们从生活中的点滴，探讨为何越来越多的人无法保证足够的睡眠。 工作压力成罪魁祸首 对于许多人来说，繁重的工作压力是导致睡眠不足的主要原因。举个例子…- 81
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