如今，很多人喜欢在睡前打开各种助眠视频，尤其是那些国外的ASMR视频，看似能帮助快速入睡，但其实背后隐藏着不少问题。特别是当大家沉迷于这些五花八门的内容时，学习和成长的机会就被悄然溜走了。与其每天把时间花在这些“无营养”的视频上，不如转而营造一个更绿色、更有益身心的睡前环境，顺便学点有用的知识。
为什么ASMR不一定能带来好睡眠？
ASMR的确能给人带来短暂的舒适感，但并不是每个人都适合。有人可能会觉得这些声音像是“天籁之音”，但对另一些人来说，它们却像是“催命曲”。更重要的是，这类视频的内容大多无法真正解决失眠问题，只是暂时麻痹大脑，让人误以为自己得到了放松。当夜深人静，所有声音消失后，内心的不安和焦虑反而会更加明显。再加上很多视频平台上，类似的内容越来越“猎奇”，不仅无法改善睡眠，反而可能让你精神更加紧张。
换个方式，让睡前时间更有价值
既然大家都希望在睡前放松，那为什么不尝试一下更健康的方式呢？比如阅读一本书，尤其是那些能启发思考、增长见识的书籍，不仅能帮助你静心，还能让你在不知不觉中学到东西。再或者，学习一些新的技能，比如通过微信公众号了解一下当下的热门话题，或者追踪你感兴趣的领域动态，这样每天哪怕只花十几分钟，也能让自己在不知不觉中进步。
让知识陪你入眠
当你用更积极的方式填满睡前的时间，不仅能带来更好的睡眠质量，还能在潜移默化中提升自我。这种绿色的助眠方式，不但能让你的夜晚变得更加平静，还能让你的白天更加充实。与其在夜晚被无聊的视频淹没，不如用这些时间为自己播种知识的种子，时间一久，你会发现，自己不仅睡得更好了，整个人的状态也更积极了。
所以，别再把宝贵的时间浪费在那些“无用”的视频上了，试试让知识成为你的“睡前伴侣”。在一个安静的环境里，与书本和知识为伴，相信你的夜晚和白天都会更加美好。
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